হুমায়রা তানজিম ২৫ এপ্রিল ২০২৪ ১২:৩৮ পি.এম
দিন দিন বাড়ছে গরমের তীব্রতা। প্রচন্ড এই গরমে শিশু থেকে বৃদ্ধ সবাই অস্থির। দেখা দিতে পারে শারীরিক নানা জটিলতা। শারীরিক এই জটিলতা স্থায়ী সমস্যা এমনকি মৃত্যুরও কারন হতে পারে। তীব্র এই গরমে আমরা
যে সমস্যায় বেশি সম্মুখীন হই। যেমন:
★পানি স্বল্পতা।
★গরমজনিত স্বর্দিকাশি ও জ্বর।
★হিট স্টোক।
★প্রসাবে সংক্রমণ।
★দেহে সোডিয়াম কমে যাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য ও ডাইরিয়া ইত্যাদি।
গরম থেকে নিজেকে সুস্থ রাখতে বিশেষ কিছু সর্তকতা অবলম্বন করতে হবে।
★ঘন ঘন পানি পান করা।
★সবুজ শাক-সবজী খাওয়া।
★সাদা ভাতের সাথে ঝোল জাতীয় তরকারি।
★পানি যুক্ত ফল যেমন-তরমুজ,আম,আনারস ইত্যাদি বেশি পরিমাণে খাওয়া।
★প্রচুর পরিমানে সালাদ খাওয়া।
★ঢিলা জাতীয় পোশাক।
★বাহিরে বের হওয়ার সময় ছাতা ও পানি নিয়ে বের হওয়া।
তীব্র গরমে যা যা করা যাবে না
★সাধ্য মতো মোটা কাপড় পরিহার করা।
★তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ না করা।
★ফাস্ট ফুড কম গ্রহন।